Okiem psychodietetyka
-
Co dziś zrobić (zdrowego) na obiad?
To często pojawiające się pytanie jest zmorą dla niejednej/niejednego z nas. Czasami ta kwestia jest bardziej męcząca niż samo przygotowanie posiłku. Wpływa ona na nasze zakupy – bo nie wiedząc, co ugotujemy na obiad, nie wiemy, co kupić – i tak co tydzień. Rozmyślając, co przygotować, trzeba uwzględnić bardzo wiele czynników: co mamy w lodówce,…
-
Karmienie mamy karmiącej
Spotykam się nierzadko ze zjawiskiem znaczącego spadku masy ciała u mam stosujących karmienie piersią. Temat może odmienny od dosłownie wszędzie hulającej nadwagi i otyłości, może trochę pominięty. Niezbyt popularny dlatego, że jednak częściej kobiety po porodzie martwią się tym, jak zrzucić przybrane kilogramy, niż jak przybrać zrzucone. Karmienie piersią W trakcie karmienia piersią mama potrzebuje…
-
Głodny czy głodny?
Czy zdarzyło się Wam zastanowić, dlaczego sięgacie po jedzenie? Czy zadajecie sobie wtedy pytanie – czy jestem głodny? Z jednej strony wydaje się to dosyć oczywiste – jem, bo odczuwam głód. Czasami jednak nie tak łatwo jest odróżnić naszą fizjologię od naszej emocjonalności. Czy jestem głodny fizjologicznie, czy może jednak emocjonalnie? Myślę, że uzmysłowienie sobie…
-
Z czym się je zajadanie emocji?
Któż z nas lubi się złościć, smucić, tęsknić, a nawet wzruszać? Któż z nas lubi się stresować? Idąc dalej – kto z nas potrafi sobie radzić z własną złością, smutkiem, stresem? Radzimy sobie tak, jak umiemy. Dla jak wielu z nas najlepszą przyjaciółką w smutku jest czekolada? Dla ilu z nas najlepszymi przyjaciółmi w takiej…
-
Co z tym cukrem?
Spożywanie nadmiernej ilości cukru może nieść za sobą konkretne konsekwencje dla naszego organizmu – rozpoczynając od próchnicy zębów, a na nadwadze i otyłości kończąc. Pomiędzy znajdują się jeszcze cukrzyca i inne choroby dietozależne. Czy w związku z tym trzeba się bać cukru i ograniczyć go do zera? Odpowiedź wydaje się dosyć jednoznaczna i brzmi –…